Calcule as suas necessidades calóricas diárias, a TMB e o GET para encontrar as suas calorias de manutenção precisas.
A nossa ferramenta utiliza a equação de Mifflin-St Jeor, amplamente considerada a fórmula mais precisa para calcular a sua Taxa Metabólica Basal (TMB). Ao combinar a sua biologia com os níveis de atividade, fornecemos uma estimativa realista das suas necessidades energéticas.
Seja qual for o seu objetivo — perda de peso através de um défice calórico constante ou ganho de massa muscular via superávit calórico — conhecer a sua base é essencial. Ajustar a ingestão em relação ao seu GET permite controlar a progressão do seu peso de forma eficaz.
Objetivos calóricos por meta