Calcule suas necessidades calóricas diárias, a TMB e o GET para descobrir suas calorias de manutenção com precisão.
Nossa ferramenta utiliza a equação de Mifflin-St Jeor, amplamente considerada a fórmula mais precisa para calcular a sua Taxa Metabólica Basal (TMB). Ao combinar seus dados biológicos com os níveis de atividade, entregamos uma estimativa realista das suas necessidades energéticas.
Seja qual for o seu objetivo — perda de peso através de um déficit calórico constante ou ganho de massa muscular via superávit calórico — conhecer a sua base é fundamental. Ajustar a ingestão em relação ao seu GET permite controlar a progressão do seu peso de maneira eficaz.
Metas calóricas por objetivo